Fitness

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Si eres de las personas que te cuesta trabajo ejercitarte y empezar una actividad nueva para mantenerte en forma y saludable, no te preocupes no eres el único, a todos nos pasa sin embargo está probado que una vez que haces de la actividad física un hábito es difícil que lo dejes, es por eso que Covadonga te da algunas rutinas que puedes hacer diariamente con unas mancuernas, ligas o simplemente con unas botellas de agua.

Te damos 12 datos curiosos para que te decidas e inicies junto con una dieta balanceada Covadonga a cambiar tu vida.

Escuchar música al ejercitarte puede aumentar tu rendimiento hasta un 15%..

Ejercitarte mejora tu piel. Al sudar tus poros se limpian de suciedad acumulada y puede ayudar a prevenir el acné.

Aquellos que se ejercitan regularmente, duermen mucho mejor que aquellos que nunca lo hacen y padecen menos insomnio.

Tener un six pack no demuestra fortaleza, ni fuerza. Tan sólo un bajo nivel de grasa corporal.

Si no te ejercitas hoy, puedes perder hasta 80% de tu fuerza muscular para cuando tengas 65 años de edad.

El ejercicio te ayuda a reducir tu presión sanguínea, niveles de colesterol en tu sangre y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Los estudiantes y profesionistas que se ejercitan regularmente, obtienen mejores resultados en sus estudios y trabajos.

Al ejercitarte tu metabolismo incrementa, lo cual te ayuda a quemar más calorías.

Aumentar músculo es una de las mejores formas de perder peso, ya que los músculos necesitan de un mínimo diario de calorías y al usarlos, requieren más calorías de lo normal. Si quieres bajar de peso, gana músculo.

Las personas que realizan diferentes rutinas de ejercicio y varían sus actividades tienen menor riesgo de lesionarse y ejercitan sus músculos de manera más eficiente. Al hacer los mismos ejercicios cada día, el cuerpo se acostumbra al ejercicio y necesita menos esfuerzo para realizarlo.

El ejercicio ayuda a reducir la depresión y la ansiedad.

El ejercicio mejora tu plasticidad cerebral y ayuda a generar nuevas neuronas.

Esperamos que estos datos te sirvan para inicar ya a mover el cuerpo.

RUTINAS

Patadas de Triceps

Fondo de Triceps en Banca

Extensión de Triceps Recostado

Extensión de Triceps Recostado con Mancuerna

Tres de Hombros

Elevaciones Laterales

Elevaciones Alternas

Elevaciones Frontales

Curl de Biceps Concentrado

Curl de Biceps Alterno

Curl de Biceps Martillo

Curl de Biceps Clásico

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Aquí te dejamos algunos ejercicios con nuestra coach de Melisa Nahum, para cualquier consulta síguela en Instagram